Američka nutricionistkinja dr Karel le Ruks, za "Hafington post" je iznela mišljenje o

Box: fruktozi
u voću.

- Gojazni ljudi, kao i oni koji imaju holesterol i dijabetes, voće bi trebalo da uzimaju oprezno ako ne žele da pogoršaju situaciju, jer je uočeno da neko voće goji određene grupe ljudi - objašnjava dr Le Ruks.

Ako imate neke od navedenih simptoma bolje je da konzumirate povrće nego voće kao što su grožđe, banane, šljiva, breske, pa čak i neke vrste jabuka.

- Kad jedemo šećer, naše telo ispušta hormon insulin, koji mozgu govori da smo dovoljno jeli. Međutim, fruktoza ne podstiče taj odgovor insulina, pa mozak ne dobija poruku da smo siti, već i dalje jedemo, pa se tako kilogrami gomilaju - tvrdi nutricionistkinja.

Količina fruktoze u voću

4 g fruktoze jednako jedna kašičica šećera

sveža smokva - 2 g 

osam trešanja - 2,4 g 

jedna kriška dinje - 3 g 

pomorandža - 3,6 g 

pet jagoda - 4 g 

čaša soka od pomorandže - 5 g 

banana - 5,5 g 

šaka grožđa - 8,7 g 

jabuka zlatni delišes - 11 g 

kruška - 11 g 

Box: TikTok video