AKO STE ANEMIČNI JEDITE OVO Potpuno prirodni načini da povećate gvožđe i izbegnete simptome
Konzumiranjem određenih namirnica možete da pojačate krvnu sliku i smanjite malokrvnost.
Namirnice bogate gvožđem
Zeleno lisnato povrće
Ako imate problem sa anemijom najbolje je da jedete spanać. Oko 100 g sirovog spanaća sadrži 2,7 mg gvožđa ili 15% dnevne vrednosti. Takođe, sadrži dosta vitamina C koji poboljšava apsorpciju gvožđa.
Mahunarke
Probleme sa anemijom mogu da ublaže i pasulj, sočivo, grašak i soja, a možete da ih konzumirate i u danima posta, ili ako ste vegetarijanac.
Tamna čokolada
Tamna čokolada sa visokim procentom kakaoa (oko 70% ili više), može da sadrži značajnu količinu gvožđa, Na 100 g tamne čokolade može da sadrži između 12 i 17 mg gvožđa, što je otprilike 60-90% dnevne potrebe za gvožđem.
Napomena: Važno je da obratite pažnju na količinu koju unosite, zbog kalorija i masti.
Možda vas zanima:
GREŠKE KADA PRŽITE JAJA Ovako se nikada neće lepiti za tiganj, ni biti gumena
Iako prženje jaja deluje jednostavno, neretko se dešavaju neke od ovih grešaka.
OČISTITE MIKROTALASNU BRZO I LAKO Trik koji provereno radi, a biće kao nova
Očistite mikrotalasnu rernu uz pomoć samo 1 namirnice, sijaće se kao ogledalo
KESTEN NE ZOVU DŽABE KRALJEM JESENI Ali ako imate ove bolesti, najbolje je da ga ne konzumirate
Kesten možete da jedete kuvan, pečen ili u desertima, i mnogima je omiljena sezonska namirnica.
SAVETI ZA NAJBOLJE PALAČINKE Biće mekane i sočne i neće se cepati
Ako želite ukusne palačinke koje se neće cepati primenite ove jednostavne, a korisne trikove.
TORTA KRALJICE MARIJE Poslastica sa orasima koju je vladarka pravila i poklanjala siromašnoj deci
Kraljicu Mariju Karađorđević, obožavali su zbog neposrednog kontakta sa običnim ljudima., a za praznike je pravila ovu fenomenalnu tortu sa orasima i poklanjala siromašnoj deci.
RIŽOTO SA BUNDEVOM Lagano, a zasitno jelo, u savršenom spoju sa omiljenom sezonskom namirnicom
Neodoljivi rižoto nestaće sa stola odmah, a greje dušu i telo.
DODAJTE OVU NAMIRNICU U PASULJ Nema nadimanja ni gasova, a nije soda bikarbona
Provereni trik koji rešava problem u trenu, a vi možete da uživate u omiljenom obroku.
TOPLA SALATA SA PEČENIM POVRĆEM Zagrejaće vam dušu i telo, a odlično se slaže sa jelima od mesa
Sočna i drugačija, a orašasti plodovi joj daju poseban šmek.
STARINSKI ROLAT SA DŽEMOM Jeftina poslastica skupog ukusa od koje će vam poći voda na usta
Fenomenalan desert budi sva čula, a priprema je jednostavna.
Komentari (0)